po czym

[...] bardziej, ale tak dobrze, tak lekko mi szło, że wspominając pierwszy trening z Sebą kiedy 40kg jak zeszły w dół na moją klatę tak tam zostały, to chciałam sprawdzić na czym stoję i jestem zadowolona, że jest postęp. Czekam na zyebkę, z pokorą @@-) WL R 15x 20kg/ 10x 25kg/ 10x 30kg/ 10x 35kg/ 6x 37,5/ 5x 40kg %-) Z zatrzymaniem na dole przy [...]

[...] tym ćwiczeniu trudno było progresować w pośladkach kick backale tak paliły dwójki. Na kolejnym treningu zwiekszę ciężary w przysiadach plie. a wypady jak wypady , nie ma się czym chwalić :-) Zastanawiam się, czy jedząc ostatni posiłek o 21.00 nie jest to zbyt póżno,niestety technicznie inaczej być nie może Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e5bc080ec84e58beb5767ca026b6fd.jpg Na siłowni było dzisiaj bardzo gęsto od ludziów, dlatego czas ćwiczeń znacznie się wydłużył a co najgorsze i z czym mam klopoty, nie potrafię się w takiej sytuacji skupic. Wkurza mnie kiedy ćwiczę np. wiosło obserwując w lustrze czy sylwetka jest prawidłowo a jeden z drugim nie [...]

0 opinii o produkcie @@-) Edit: Już sobie odpowiedziałem }:-( "co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze [...]

jeszcze jedno o czym zapomnialem,a edita nie zrobie. Ten bol cholernie promieniuje na cale kolano. Najlepiej siasc sobie luzno,zeby rzepka nie byla napieta i palcami sprobowac 'wymacac' bol. Ja mialem tak u siebie. Na pierwszej wizycie tak samo 'macal' lekarz. Na poczatku osgood promieniowal mi tak,ze nie szlo odroznic po samym bolu czy to kolano [...]

Witam, przepraszam że odświeżam stary temat, ale czy coś się zmieniło od tamtej pory jakieś lepsze maści lub może jakieś inne sposoby? Z tego co wyczytałem polecany był zaraz po zrobieniu się obrzęku żel Reparil, potem maść aracalen lub maść arnikowa lub lioton(jaka jest róznica między nimi?) Czasami ktoś pisał że tylko arcalen odrazu z okładami z [...]

[...] niesie spozycie wysokiej ilości bcaa,czy tez samej leucyny leucyna (leucyna to jeden z bcaa) to klucz do nasilenia syntezy nowych mięśni,ale aby ten wzrost nastapil nalezy dostarczyc pozstale EAA (bo EAA to konieczne minimum!) O czym mozna przeczytac tutaj http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html

[...] rybka,nawet tunczykiem z puszki, miesem,a makaron z kasza,ryzem. 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g miesa ponieważ jestem za mlody a mamie się nie chce co chwile tego przygotowywac. (potreningowy) /za duzo tego miesa,100g wystarczy,drugie 100mozesz [...]

Polecam oprocz cwiczen na taborecie taka kombinacje: kladziesz sie normanie na ziemi, podlodze, lozku, czy czym tam chcesz konczyny ustawiasz jak do plaskiem przy czym wyobraz sobie ze naciskasz powietrze. Najlepiej popros kogos zeby ci lapy do gory wypychal. Twoim zadaniem jest zniwelowanie tej sily ktora przez pomocnika dziala na ciebie od dolu. [...]

[...] 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? czy polecacie jakis inny? Po 3 Z czym brac kreatyne popijac woda? czy lepiej sokiem winogronowym czy moze jeszcze czyms innym? Z gory dzieki

[...] więc było trochę czasu na przygotowanie się do sobotniej wyprawy. Pewnie nie wiecie, ale od małego dziecka chodzę po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do sklepu, by przygotować jedzenie na cały dzień sobotni, a potem do ziomka, który [...]

wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]

Na tym zdjęciu z 76 bądź 77 roku, jego sylwetka wydaję się lekka, w porównaniu z innymi zdjęciami. Arnold nie startował w latach 76,77,78,79 powrócił dopiero w 1980 roku, aby wygrać po raz siódmy MO. Wiecie może, co skłoniło go do przerwania treningów, czym wówczas się zajmował, i dlaczego powrócił ?

I przeciez o tym mowimy, ze chemia byla coraz skuteczniejsza, wiec przerosty miesni coraz wieksze, przy czym szkielet i organy dalej od niewielkich facetow, az do momentu, gdzie przekroczony wszelkie granice rozsadku i motoryka zawodnikow zaczela przypominac otylych emerytow, a nie sportowcow. Stad tez nasz brak zachwytu nad wielkodupnym i [...]

Ludzie tak roznie reaguja na diety. Wszystko zalezy od typu czlowieka, jego dotychczasowej historii diet i ruchu... wiec jednym starcza proste "jedzenie mniej" i chudna inni sie zacinaja, a niektorzy w ogole walcza o kazdy kg w dol. Co do diety zbilansowanej ma ona pare zalet, ktorych nie maja inne diety, nie tylko sprawdza sie jako [...]

[...] przysiadem nie ma zadnego problemu. dlatego nie moge robic teraz przysiadu poki nie kupie sobie stojaków do piwnicy. nawyki mam na tyle zdrowe ,że nie wróce do syfu bo wiem czym to sie objawia. mam wyrzuty sumienia po każdym złym posiłku (mało ich bardzo mało) więc nie sądze aby cos mnie nakłoniło do starego trybu życia. A co do resetu to nie [...]

[...] po raz trzeci z rzędu sięgnie po złoty medal mistrzostw świata. Wcześniej triumfował w Atenach (1999) i Antalyi (2001). Tymczasem do Polski przyjechał zupełnie bez formy, o czym świadczy tylko jedna udana próba w całym konkursie. Nie czekając na ostatnie podejście zwycięzcy zawodów Chińczyka Zhang Gouzhenga, Bojewski opuścił halę Torwaru i nie [...]

[...] pleców i inne patologie :P Moim zdaniem splitem można faktycznie zrobić fajną sylwetkę, tylko trzeba się na tym znać i dobrze poznać swoje ciało, wsłuchiwać się w nie. Przy czym taki trening musiał by zawierać podstawowe złożone ćwiczenia, ale dopiero ostanie ćwiczenia to izolacja, na dobicie. Sam będąc naturalem tak ćwiczyłem i efekt, może nie [...]

[...] się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na dowolną siłownię, w dowolnej części Polski. Przypadkiem jest, że wszyscy ci ludzie trenują splitem. Wcale nie mówię, że split jest zły. Złe [...]

[...] pozycji... obronce defensywnego czy do srodka... moze doradzisz mi Wszystko zależy od skili pobocznych Twoich zawodników, od tego co chcesz osiągnąć w meczu oraz od tego, czym dysponuje rywal. Pomocnika ustawiaj off, tylko wtedy kiedy ma jako takie podania, po to aby wzmocnić atak. Def analogicznie, jeżeli ma dobrą defensywę, po to aby [...]